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इन तरीकों से अपना Immune system बढ़ाये

Immune system 2020

इन तरीकों से अपना Immune system बढ़ाये

इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए यह फ़ूड खाये।

आज के time में जब हर कोई दस्ताने और face के साथ महामारी कोरोना से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है, तो अगला सबसे प्रभावी उपाय हम अपने बॉडी को जितना संभव हो सके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है,
Immune System boosting food
रहने के लिए extra enargy प्रदान करें स्वस्थ और बंद करो जो भी nasties हमारे रास्ते में आ सकता है। हालाँकि यह वर्तमान में विशेष रूप से सच है, यह साल के हर दूसरे दिन, हर साल के लिए भी सही है! हमने एक साथ सबसे शक्तिशाली  की एक सूची रखी है जो दुकानों में आसानी से मिल जाता हैं
जिनमें से कुछ आपके पास पहले से ही घर पर हो सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे और साथ ही साथ danger बीमारियों से लड़ने में मदद करेंगे। Suger की तरह, धमनियों भरा, उच्च colestrol उच्च रक्तचाप और मोटापा।
Orange से Immune system बढ़ाएं
यह फ़ुटबॉल मॉम स्टेपल, पूर्व-किशोरावस्था के लिए हाफ़टाइम में ऊर्जा बढ़ाने से अधिक है! अपनी प्यास बुझाने के लिए, आपको कुछ गंभीर पोषक तत्व प्राप्त होंगे जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करेंगे:
vitamin सी, पोटेशियम, और पेक्टिन जो की फाइबर है, पता चलता है, सिर्फ केले में पोटेशियम नहीं है; यह लो blud प्रेशर, मध्यम सोडियम सेवन, और protine को बेअसर करने में मदद करता है
Immune system meaning
जो दिल के ऊतकों या hurt की विफलता में योगदान करते हैं। पेक्टिन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने में मदद करता है।
Fish & chiken का सेवन से Immune System बढ़ाएं
यदि आपको “समुद्र के chiken” और अन्य मछलियों से विराम की आवश्यकता है और आप दिल से सचेत रहने की कोशिश कर रहे हैं और लाल मांस से बचें, तो chiken आपके लिए protine पंच पैक करता है! यह दुबला मांस Health के प्रति सचेत मांसाहारी के लिए मांस की क्रेविंग को भरता है और आपको दिल को स्वस्थ रखता है,
बशर्ते आप इसे ग्रिल्ड, बेक्ड, या तली हुई या तली हुई और लाल मांस में लिपटे या लपेटे हुए न बनाएं।
Kiwi से immune system बढ़ाएं
प्यारा फजी फल के साथ प्यारा पक्षी को भ्रमित मत करो! एक कीवी के अंदर आपको एक रसीला हरा फल मिलेगा जो vitamin बी, सी, और ई के साथ पैक किया गया है; पॉलीफेनोल, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और तांबा। दूसरे के अंदर, एक नन्हा पक्षी ,आवर्त सारणी के ये खाद्य तत्व थक्के को कम करते हैं और आपके पूरे हृदय तंत्र को स्वस्थ रखते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली strong रहती है।

Almonde से immune system बढ़ाएं

यकीनन अखरोट फेमिली के सबसे स्वादिष्ट सदस्यों में से एक, ये रत्न न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को strong रहने में help करते हैं, बल्कि अध्ययन से पता चलता है कि बादाम स्वस्थ पोषक तत्वों से भी भरे होते हैं जो आपकी याददाश्त, बुद्धिमत्ता को बढ़ाने और suger और दिल के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
Immune System boosting food
रोग इसलिए मुट्ठी भर बादाम खाने से colestrole कम हो सकता है और उच्च स्तर के पौधे स्टेरॉल्स के कारण, हानिकारक एलडीएल के अवशोषण को रोकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
Cabase से immune system बढ़ाएं
अपने सलाद में कुछ विविधता जोड़ने के लिए अभी तक, इस पत्तेदार हरे रंग को देखने के लिए कुछ vitamin-c  अपने तरीके से लाएं! एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है,
vitamin सी धमनियों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। गोभी आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए काफी कम कैलोरी वाला तरीका है!
Garlic से immune System ठीक करें
हमारी सूची में सबसे बहुमुखी खाद्य पदार्थों में से एक, लहसुन स्वाद, पिशाच repellant, और दिल को बढ़ावा देता है
अधिक inportant बात यह है कि, लहसुन भी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक योद्धा है, इतना है कि जब एक नाविक जहाज पर बीमार हो जाता है, तो चालक दल के अन्य सदस्य अपनी प्रतिरक्षा को बनाए रखने और बीमारी से बचने के लिए कच्चे लहसुन का सेवन करेंगे।

Immune system in booster

इतना ही नहीं, बल्कि लहसुन उन एंजाइमों को भी कम करता है जो आपके रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और आपकी धमनियों में पट्टिका से निपटते हैं।

Salmon से immune बढ़ाएं

भले ही यह मछली नदी के ऊपर तैरने के लिए जानी जाती है, लेकिन यह आपके रक्त प्रवाह को संकुचित वाहिकाओं के विस्तार में मदद करती है।

हालाँकि, आपका कुक इसे या नहीं, किसी भी सुशी प्रशंसकों को पढ़ने के लिए ।आप पाएंगे कि सामन के काटने से आपके body को ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त के थक्कों से बाहर निकालने में हेल्प मिलेगी।

चाहे आप चिनूक, कू, चुम, सॉकी, या पिंक पसंद करते हैं, आप निश्चित रूप से सामन के साथ हृदय के जोखिम को कम करना पसंद करेंगे।

Lentils से immune systemt ठीक करे

ये स्वादिष्ट फलियां प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे अनसुने नायकों में से एक हैं, उनके पास Banana की तुलना में अधिक पोटेशियम है

और मेज पर बहुत सारे vitamins और खनिज लाता है। सही सूप या डिश में, आपको भरपूर मात्रा में protine और ऊर्जा मिलती है और हमारी सूची में एक और भोजन है जो डीएएसएच आहार का एक हिस्सा है। यद्यपि ,सुपर फलियां, के पास “सुपर फल” के समान अंगूठी नहीं होती है,

दाल रक्त के दबाव को कम करती है और स्वस्थ हृदय के लिए एक और महत्वपूर्ण भोजन है, ये सभी हमारे समग्र हेल्थ को strong करने और बीमारी को दूर करने की क्षमता में हेल्प करते हैं।

Ginger से इम्यून immune System

आपकी सुशी ट्रे पर वे पतले स्लाइस आपके अगले रोल से पहले तालू की सफाई से ज्यादा के लिए हैं

इस हार्दिक जड़ का सेवन आपके पकवान में एक सुगंधित मसाला जोड़ देगा और आपको उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग से बचने में मदद करेगा।

 

Pomegranet से immune system
आपको पता है कि अब तक पूरी सूची को खंगालें। यह superfood अभी तक के लाभों की सबसे लंबी सूची है। दिल की बीमारी को रोकने और पट्टिका के खिलाफ अपनी धमनियों की रक्षा करने के शीर्ष पर, एंटीऑक्सिडेंट का यह फल मिश्रण स्टॉक्स, प्रोस्टेट कैंसर, suger और अल्जाइमर को रोकने में मदद करता है
 अध्ययन के अनुसार, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नहीं यह त्वचा, जोड़ों, दांतों और लीवर को भी हेल्थ रखता है। इसे pomigranate कहना शुरू करने का समय
Blubarries से इम्यून system ठीक करें
कभी-न-कभी दिल तोड़ने वाले शोधकर्ता और पोषण विशेषज्ञ आपके dil और धमनियों को स्वस्थ रखने के लिए प्रति सप्ताह ब्लूबेरी या अन्य जामुन की तीन सर्विंग की सलाह देते हैं!
यह देखने के लिए पढ़ें कि अन्य जामुन अत्यधिक अनुशंसित क्या हैं, पोषक तत्वों और anti ऑक्साइडेंट के साथ पैक किए गए कई अन्य खाद्य पदार्थों की तरह, ब्लूबेरी कैंसर के कुछ कारणों को दूर करने में मदद करते हैं,
Immune System in hindi
जबकि वे हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। आश्चर्यजनक है कि ऐसी छोटी चीज ऐसी शक्तिशाली प्रतिरक्षा  योद्धा कैसे हो सकती हैं!
Cabbse से immune system ठीक करें
अपने सलाद में कुछ विविधता जोड़ने के लिए अभी तक, इस पत्तेदार ग्रीन रंग को देखने के लिए कुछ vitamin सी अपने तरीके से लाएं
एक important एंटीऑक्सिडेंट होने के अलावा जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है vitamin सी धमनियों को स्वस्थ रखने में भी help करता है। गोभी आपके दिल को हेल्थ रखने के लिए काफी कम कैलोरी वाला तरीका है!
Orange
Orang image
Apple से immune System
स्वादिष्ट किस्मों के एक पैलेट के साथ, apple एक सुपरफूड होना चाहिए ज्यादातर लोग खुशी से उपभोग कर सकते हैं। इस स्वादिष्ट उपचार के साथ आपका दिल सुनहरा होगा
आपका doctors आपके दिल के स्वास्थ्य के बारे में जैज़ करेगा, और आप अपने आहार में इस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों के साथ एक बूढ़े नानी स्मिथ होने के अपने कष्टों को बढ़ाएंगे
Boroccoli से immune System सुधरे
खाने की मेज पर छोटे बच्चों के time को बढ़ाने वाली सब्जी भी आपके जीवन को लम्बा खींचने में हेल्प कर सकती है।
जांच और रक्त वाहिकाओं को पंप करने में कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में हेल्प के लिए ब्रोकली देखें।
इस सूची में अन्य सुपरफूड्स की तुलना में ब्रोकोली को विशिष्ट बनाने वाला सल्फरफेन है, जो कि एंटी-इंफ्लेमेटरी और क्रोनिक ब्लडप्रेशर शुगर की समस्याओं को रोकने का एक तरीका है।
हलचल तलना व्यंजन में छोटे लोगों के लिए यह सब सही है, क्योंकि उन लोगों को बहुत अधिक स्वादिष्ट हैं
Beat से immune System ठीक करें
बीट। बीटेन। बी-विटामिन फोलेट। जबकि ड्वाइट के “बीट्स” के रूप में कुख्यात या आकर्षक नहीं है। भालू। बैटलस्टार गैलेक्टिका।” कार्यालय से, हमारी सूची में केवल वही चीजें हैं जो आपके दिल की मदद करती हैं! बाद के दो पौधे अल्कलॉइड हैं और बीट में पाए जाने वाले anti ऑक्सिडेंट हैं।
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बस इस सूची में सब कुछ के बारे में हृदय रोग की संभावना कम है। चुकंदर आपके रक्त में होमोसिस्टीन को कम करके यह करता है।
Kale से immune System ठीक करें
गोभी के बारे में सबसे मज़ेदार होने के अलावा, कली dil के साथ-साथ मुस्कान भी लाती है। चाहे आप इसे सलाद में टॉस करने से पहले मालिश करें या इसे एक स्मूदी में मिलाएं, केल ओमेगा -3 फैटी एसिड
एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, और (आपने अनुमान लगाया है) अधिक फाइबर! काले पत्ते पत्तेदार साग का नेतृत्व करते हैं जहां तक हृदय स्वास्थ्य जाता है, क्योंकि यह हृदय प्रणाली को बनाए रखने में मददगार करता है और हृदय रोग को रोकने में हेल्प करता है।
स्वाभाविक रूप से, यह वसा और कैलोरी के रूप में अच्छी तरह से कम है, जो इसे अच्छी तरह से परिपूर्ण पत्ती के पास बाहर निकालता है।
Chikpeas से immune System मजबूत 
हमारे बीच जो पसंद करते हैं उनके लिए इस लोकप्रिय डुबकी में अपनी चिता लगाने का एक और कारण है chiku मेज पर बहुत कुछ लाता है: पोटेशियम, विटामिन बी-6 फाइबर और विटामिन सी
जो सभी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हेल्प करते हैं और बाद में हृदय की समस्याओं के आपके जोखिम को कम करते हैं।
आम तौर पर खाए जाने वाले भोजन के लिए बुरा नहीं है, क्योंकि इसे एक मोटी फलियों वाली स्मूदी में मिलाता है।
Seaweed से इम्यून सिस्टम immune System ठीक करें
सुशी में या एक स्वसंपूर्ण उपचार के रूप में उपयोग करें! समुद्री शैवाल दुर्लभ वेजी है जो ओमेगा -3 फैटी acid की एक स्वस्थ खुराक देता है।
यह ऐसे घटकों से भी भरा हुआ है जो तुरंत स्ट्रोक या dil के दौरे को रोकता है जैसे मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, पोटेशियम और आयोडीन immune System
एक menu पर “नोरी” के रूप में सूचीबद्ध समुद्री शैवाल की तलाश में रहें और इस दिल से स्वस्थ घटक के साथ रॉक (सुशी) रोल करें!

Figs से immune System सुधारे

न्यूटन जानता था कि वह क्या कर रहा था अंजीर calcium और फाइबर जैसे dil के स्वस्थ पोषण का एक समृद्ध स्रोत है। इसे कच्चा, सूखा, या जैम में खाने से एक अच्छा निवारक कदम होता है, यह हृदय रोग के प्रभावों को भी उलट सकता है।
Avocados से immune system ठीक
अब जब हवाई अपने एवोकैडो को दुनिया के साथ साझा कर सकता है, तो इस एकल बीज बेरी के लिए इसे प्राप्त करना आसान होना चाहिए।
नहीं सोचा था कि यह एक जामुन होगा जो इस लेख को पहले दिया गया था, क्या आपने Avocados को घर के स्वामित्व से टोस्ट तक सहस्राब्दी खर्च करने के लिए स्ट्रांग से दोषी ठहराया गया है
लेकिन आप वास्तव में एवोकाडोस को क्या दोष दे सकते हैं। पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है। यह आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और आपके दिल को हेल्थि रखता है।
हो सकता है कि सहस्त्राब्दी अपने भविष्य के लिए एवोकैडो टोस्ट खाकर योजना बना रहे
Eggplants से immune system सुधारें
Eggplants saucy पाठ संदेश से अधिक के लिए कर रहे हैं! वे न केवल एक परमेसन डिश के लिए मांस के प्रतिस्थापन के रूप में महान हैं, बल्कि आपके हृदय प्रणाली को परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करते हैं। Choclate के समान आश्चर्यजनक रूप से, बैंगन में फ्लेवोनोइड भी होते हैं। उसके ऊपर, नैशुनिन, एंटीऑक्सिडेंट, vitamin और खनिजों का एक आकर्षक कॉकटेल नाइटशेड वेजी परिवार के
इस सदस्य को बाहर निकालता है और इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, सेल झिल्ली क्षति, कैंसर, रक्त के थक्के, और हृदय रोग के लिए एक दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी बनाता है।
Chilli peppers से immune System
एक रेड हॉट चिली पेपर्स कॉन्सर्ट के लिए टिकट खरीदना आपके दिल की भावनाओं के लिए अच्छा हो सकता है,
लेकिन एक उपभोज्य लाल गर्म मिर्च काली मिर्च आपके वास्तविक dil के लिए बेस्ट है यदि आप उस अतिरिक्त किक को संभाल सकते हैं, तो कैप्सैसिन के साथ काली मिर्च चुनें,यह मसाला निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा।
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